Miért keverik össze sokan a depresszióval?
A depressziónak és a tanult tehetetlenségnek sok közös vonása van. Tulajdonképpen az utóbbiból következik az előző. Ám míg a tanult tehetetlenség az életnek csupán egyes aspektusaira igaz, a depresszió képes az egész tudati valóságot beárnyékolni és sötétségben tartani.
Mit lehet ellene tenni?
Szülőként először is tanult optimizmusra lehet nevelni a gyereket. Ez az elnevezés is Seligman állatkísérleteihez köthető, bár sokkal kisebb publicitást kapott, mint az áramütéses vizsgálatai. A tanult optimizmus a tanult tehetetlenség ellentéte. A kötődő nevelés, az odafigyelés, a bátorítás, a dicséretek kövezik ki a tanult optimizmushoz vezető hosszú és kanyargós utat. Felnőtt korban, amikor már tudatosan szeretnénk megszabadulni a kiteljesedésünk útjában álló akadályoktól, akár listát is készíthetünk azokról a dolgokról, amikről azt hisszük: nekünk ez sosem sikerülhet. Ha találtunk egy ilyet (mindenkinek van), akkor kezdjünk el válaszokat keresni a miért?-re. Ez lesz a munka legnehezebb része.
Mély önismeret kell hozzá és új felismerések jöhetnek ezután, melyekkel nem mindig könnyű szembenézni. Ha felsoroltuk az önkételkedéshez kapcsolható érveinket, akkor időzzünk el mindegyiknél egy percre és próbáljunk meg lehetőségek után kutatni. Olvass még a témában
Mit kellene tennem, hogy ez ne így legyen? Mit kellene máshogy csinálnom, hogy ez az akadály eltűnjön az utamból? Miért, ki vagy kik miatt hiszem azt, hogy nekem ez nem sikerülhet, holott mások erre képesek?
Innentől kezdve pedig azokat a feladatokat kell számba venni, melyek a cél eléréséhez vezetnek majd.
