Kávéfogyasztás és egészség
A koffein hatása nem merül ki pusztán abban, hogy egy gyors reggeli lökést ad: hosszú távon ugyanis segíthet a koncentráció javításában és a kognitív funkciók élénkítésében. Azonban, ahogy minden jó dologgal, itt is a mértékletesség a kulcs. Naponta három-négy csésze kávé még biztonságosan élvezhető, és számos előnyös hatást gyakorolhat ránk.
Egy 2017-es, a BMJ folyóiratban megjelent „ernyő-áttekintés” (umbrella review) 201 meta-analízis eredményeit foglalta össze, amelyek összesen 67 egészségügyi kimenetelt vizsgáltak. A kutatók megállapították, hogy a napi három-öt csésze kávé fogyasztása (ez körülbelül 300-400 mg koffeint jelent) általában biztonságosnak tekinthető, és számos egészségügyi előnnyel is járhat, például csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, valamint bizonyos daganatok kockázatát.
Egy másik, 2020-ban publikált, több mint 500 000 résztvevőt bevonó tanulmány szerint a napi 3-4 csésze kávé fogyasztása összefüggésbe hozható a hosszabb élettartammal és az alacsonyabb halálozási kockázattal. Olvass még a témában
Melyik életterületeden van blokk? A születési dátumod alapján kiderül
Mióta kiléptem a mókuskerékből, elhűlve nézem, ahogy a barátnőim épp kiégnek benne
Miért tör rád ősszel a szorongás, amikor azt hitted, már feldolgoztad? Az évforduló-effektus évekkel később is kísérthet
Az extrovertált és introvertált emberek teljesen más falszínt választanak a szakértők szerint – magadra ismersz benne?
A szakértők arra figyelmeztetnek, hogy túlzott mennyiségű koffein bevitele azonban már káros hatásokkal járhat, mint például a szorongás fokozása, az idegesség vagy akár szívproblémák előidézése. Ahhoz, hogy legjobban kiaknázzuk a kávé előnyeit, és elkerüljük a lehetséges negatív hatásokat, fontos figyelnünk saját testünk jelzéseit és igényeit.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
