Napi ennyi csésze kávé fogyasztása még egészséges is

Írta Farkas Izabella 2025.05.06.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Kávé. Ezt a rövid kis szót kimondva az emberek többsége előtt azonnal megjelenik egy csésze gőzölgő ital képe, amely nemcsak az ébredés kikerülhetetlen szertartásának része, de sokak számára a nap fénypontját is jelenti. De vajon tényleg mindegy, mikor kortyoljuk el ezt az élénkítő italt? A dietetikusok szerint nem. Az, hogy mikor fogyasztjuk a kávénkat, jelentősen befolyásolhatja, hogy a bennünket éltető koffein milyen hatással van a testünkre és az elménkre.

Melyik a legjobb időpont a kávézásra?

Sokan azt gondolják, hogy a reggel az egyetlen lehetséges időpont, amikor érdemes a kávéhoz nyúlni. Azonban a szakértők szerint az, hogy mikor isszuk meg, kulcsfontosságú a hatékonyság szempontjából. Reggel ébredés után sokan rögtön a kávé után nyúlnak, azonban a szervezetünk ekkor még a felébredést segítő kortizolt termel, így a koffein kevésbé tud érvényesülni.

Kanállal ette a pörköltet – ezért lett vége a kapcsolatnak

Ajánlatosabb lehet, ha körülbelül 9:30 és 11:30 között fogyasztjuk kávénkat, különösen akkor, ha a maximális élénkítő hatást szeretnénk elérni. Ez az az időszak, amikor a kortizol szintje a vérben már csökken, így a koffein érvényesülhet és hatását maximálisan kifejti. A korai kávézás helyett válasszuk tehát a kicsit későbbi időpontot, így optimalizálhatjuk energiaszintünket a nap folyamán.