🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
4/7 Ügyelj a vacsorára
Bár a fogyást tekintve a napi átlag kalória-bevitel számít, jelentősen csökkenthetsz ezen a számon, ha ügyelsz a nap utolsó étkezésére.
Vacsorára érdemes fehérjében gazdag ételt fogyasztani, kevés finomítatlan szénhidráttal, hogy mégse kerülj éhesen az ágyba.
A hátralévő három hétben ennek akkor is lesz eredménye, ha semmi mást nem reformálsz meg az étkezéseden. De ha másra is odafigyelsz, akkor természetesen látványosabb lehet a változás.
5/7 Hagyd el a kenyeret
Mindenképpen hasznos tanács, és szembeötlő a foganatja, ha elhagyod az étkezésekből a fehér kenyeret. Főzelék, leves mellé rossz magyar szokás fogyasztani ebből az ételből, legfeljebb szendvics alapanyagként érdemes rá tekinteni.
Ebben az esetben azonban mindenképpen célszerű magvakban gazdag változatra hagyatkozni, mely bár nem tartalmaz kevesebb kalóriát, jót tesz az emésztésnek. Diéta szempontjából ami még ennél is jobb, ha a teljes három hétre elhagyod a kenyeret, s helyette csak abonettet, vagy puffasztott rizst fogyasztasz.
Ha főként azért hízol, mert imádod az édességeket, akkor életed ezen részét kell megreformálnod. A natúr joghurt házi készítésű lekvárral tökéletes nassolnivaló, akárcsak a zsírszegény túró, kefir, mazsola és egy csipetnyi vaníliás cukor keveréke.
Édesség gyanánt falatozhatsz kockára vágott almát fahéjjal, magvakkal ízesítve, és naponta egy kocka minőségi étcsokit is megengedhetsz magadnak. Ha sokat nassolsz, és ezekre a finomságokra váltasz, nagyon sokat fogyhatsz karácsonyig.
