Vészesen közeleg a karácsony, de ahelyett, hogy már most aggodalmaskodnál az esetleges pluszkilók végett, inkább kezdj el tudatosan ügyelni az étkezésedre. Így garantáltan sokkal jobban érezheted magadat szentestén!
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
1/7 Előtérben a fehérje
A fehérjediétáknak abban áll a sikerük, hogy segítségükkel hízás nélkül lakhatsz jól. Érdemes erre támaszkodni a fogyás során, hiszen így egyszerűen nem lesz rá okod, hogy elcsábulj az édességek, hizlaló falatok iránt.
Jöhetnek a sovány húsok, a tojás, a zsírszegény túró, joghurt és a tejtejtermékek. Arra azért ügyelj, hogy a legtöbb sajtnak és a gyümölcsjoghurtoknak magas a kalóriatartalmuk, tehát ezeket csak mértékkel fogyaszd.
2/7 Gyümölcsök és zöldségek
Igen, jön a szokásos tipp, de mégsem mehetünk el szó nélkül a zöldségek és gyümölcsök fontos szerepe mellett, hiszen télen sokan hajlamosak még kevesebbet fogyasztani ezekből az áldásos hatással bíró élelmiszerekből. Ha te fogyni szeretnél, be kell őket iktatnod az étrendedbe.
Érdemes a szezonális finomságokra támaszkodnod, hiszen ezek télidőben igen kedvezőek az alakodra nézve: az alma és a körte jöhet minden mennyiségben, de a mandarintól, narancstól sem kell tartanod. A zöldségeket illetően ez idő tájt főként a savanyúságok tesznek jót az alakodnak, de a tököt és a főtt burgonyát sem kell mellőznöd.
Télen nem csak kevesebb zöldséget és gyümölcsöt eszünk, hanem még a folyadékfogyasztásunk is lecsökken. Persze nem is izzadunk annyit, de azért másfél liter folyadékot egy átlagos testfelépítésű nőnek ekkor ugyancsak célszerű magához vennie.
Persze a legjobb tiszta vizet inni, de bátran fogyaszthatod a cukormentes teákat, gyógyfőzeteket, amikkel esetleg még az anyagcserédet is gyorsíthatod és a méregtelenítést elősegítheted.
