Hogyan védekezz a kánikula hatásai ellen, ha magas a vérnyomásod?
Az első lépés, hogy folyamatosan figyelemmel kísérd a szervezeted jelzéseit, és tudd, hogyan reagál a tested a magas hőmérsékletre. Ennek érdekében javasolt egy napló vezetése, amelyben feljegyzed a vérnyomásod alakulását, az elfogyasztott ételeket és italokat, valamint a fizikai aktivitást a mindennapok során.
Figyelj a folyadékbevitelre!
Nyilvánvalónak tűnik, de sokan mégsem fogyasztanak elegendő folyadékot nyáron. A kánikula alatt napi 2-3 liter víz elfogyasztása ajánlott, különösen, ha fokozott izzadással járó tevékenységet végzel. De figyelj arra, hogy az italok ne tartalmazzanak koffeint vagy alkoholt, mert ezek felerősíthetik a dehidratációt.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
