Figyelj a folyadékbevitelre!
Nyilvánvalónak tűnik, de sokan mégsem fogyasztanak elegendő folyadékot nyáron. A kánikula alatt napi 2-3 liter víz elfogyasztása ajánlott, különösen, ha fokozott izzadással járó tevékenységet végzel. De figyelj arra, hogy az italok ne tartalmazzanak koffeint vagy alkoholt, mert ezek felerősíthetik a dehidratációt.
Az étrend fontossága a vérnyomás szabályozásában
A magas vérnyomás szabályozását segítheti egy kiegyensúlyozott, sószegény étrend is. Nyáron különösen ajánlott sok friss zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, mert ezek magas víztartalmuk mellett számos, a vérnyomásra kedvező hatással bíró tápanyagokat is tartalmaznak. Különösen a kalciumot, káliumot és magnéziumot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása javasolt, amelyek elősegítik az elektrolit egyensúly fenntartását.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
