Jótékony hatások
Erősíti a gyomrot, a szívet és a májat, valamint az egész légzőrendszert. Megszünteti a hörgőkben lévő vértolulást és görcsöt, ezáltal enyhülnek az asztmás panaszok, és idővel meg is szűnnek.
Vakrászana – Gerinccsavarás
Hajlítsd be a jobb lábad, és tedd a talpat a talajra a bal térd külső oldala mentén. Belégzéssel nyújtózz a magasba a bal karoddal, a fejtetővel is megnyújtózva felfelé. Kilégzéssel fordítsd el a törzsed jobbra-hátra, a bal kezeddel átfogva a jobb térdet. Az alkar a felkarral derékszöget zár be, a kézfej az alkar vonalának folytatása, azaz nem törik meg csuklóban a kéz, de a bal kar lehet nyújtva is, ilyenkor nekitoljuk a felkart a térd külső oldalának.
Belégzéssel a jobb kézzel nyújtózz hátrafelé, kiemelve a mellkast, majd kilégzéssel a csípő mögött helyezd a talajra a jobb kezed, a gerinc vonalában. A fejtetővel felfelé nyújtózz, figyelve arra, hogy a fej hátrafordul, de nem billen el. 5 légzés után ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is. Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
