Jótékony hatások
Erősíti a gyomrot, a szívet és a májat, valamint az egész légzőrendszert. Megszünteti a hörgőkben lévő vértolulást és görcsöt, ezáltal enyhülnek az asztmás panaszok, és idővel meg is szűnnek.
Vakrászana – Gerinccsavarás
Hajlítsd be a jobb lábad, és tedd a talpat a talajra a bal térd külső oldala mentén. Belégzéssel nyújtózz a magasba a bal karoddal, a fejtetővel is megnyújtózva felfelé. Kilégzéssel fordítsd el a törzsed jobbra-hátra, a bal kezeddel átfogva a jobb térdet. Az alkar a felkarral derékszöget zár be, a kézfej az alkar vonalának folytatása, azaz nem törik meg csuklóban a kéz, de a bal kar lehet nyújtva is, ilyenkor nekitoljuk a felkart a térd külső oldalának.
Belégzéssel a jobb kézzel nyújtózz hátrafelé, kiemelve a mellkast, majd kilégzéssel a csípő mögött helyezd a talajra a jobb kezed, a gerinc vonalában. A fejtetővel felfelé nyújtózz, figyelve arra, hogy a fej hátrafordul, de nem billen el. 5 légzés után ismételd meg a gyakorlatot a másik oldalra is. Olvass még a témában
A szomorú felismerés: nincs olyan barátom, akitől szívességet kérhetnék
Ha lenne egy ország, ami nem fogad migránsokat, odaköltöznék.” – A legostobább dolog, amit valaha hallottál
Karácsonyi páros horoszkóp: ilyen romantikus élmények várnak rád idén
4 bizarr tény az újszülöttekről, amit nem akarsz majd elhinni
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
