Uddzsájí – Teljes jógalégzés megtartott hasfallal
Vezesd be a gyakorlatot teljes jógalégzéssel. Orron keresztül lélegezz, hozd a nyelvet a szájpadlásra, így úgynevezett torokzárat hozol létre, amivel a levegő áramlását tudod szabályozni. A kilégzésnél a hasfalat megfeszítve és mélyen behúzva lélegezz ki, és hagyd végbemenni a passzív belégzést. Ismételd ezt meg többször ritmusosan, mindig a kilégzést hangsúlyozva. A nap bármely szakában gyakorolható, de csak üres gyomorral, étkezések után 3-4 órával. Ha fájdalmat vagy szédülést érzel, hagyd abba a gyakorlást, és pihenj meg.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
