Az igazság a koffeinről
Ha arról van szó, hogy vajon miért nem alszunk jól, általában elsők között merül fel a koffeinfogyasztás. Persze legtöbbször nem arról van szó, hogy egyáltalán nem ajánlott koffeint fogyasztani, de az időzésre valóban mindannyiunknak érdemes odafigyelnie. „A koffein tartalmú ételeket és italokat lefekvés előtt 3-6 órával már érdemes mellőznünk a zavartalan éjszakai alvásért.
Ugyanis ebben az időszakban fogyasztott koffein több, mint egy órával lecsökkentheti az alvás időtartamát, valamint az elalvás is nehezítetté válik tőle. Ne feledkezzünk meg arról, hogy koffeint nem csak a kávé, hanem bizonyos teák (fekete-, zöld-, fehér-, oolong-teák), a kakaó, az energiaitalok, guarana és némely étrendiegészítő-, illetve gyógyszer is tartalmaz! A koffeinmentes kávénak is van minimális élénkítő hatása, így az esti órákban fogyasztását érdemes kerülni.”
