Hogy mire figyeljünk pontosan, mit és hogyan, mikor együnk és igyunk, abban Kiss Isabel dietetikus segít eligazodni.
A szakértő
Kiss Isabel
dietetikus
Fotó: iza_diet Olvass még a témában
A jó, minőségi alvás létfontosságú
Ugye te is jó néhányszor hallottad már azt a tanácsot, hogy figyelj alaposan az alvási szokásaidra? Nos, ha sokáig egészségesen szeretnél élni, és arra vágysz, hogy nap mint nap jól érezd magad a bőrödben, ez bizony valóban elengedhetetlen. „A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás minden életkorban nélkülözhetetlen a fizikai -, mentális – és érzelmi egészségünk érdekében. Az alvás tudományos megközelítésben NREM, valamint REM fázisokból áll. Egy alvás ezen fázisok 90-120 perces ciklikus váltakozásából épül fel.
Egy teljes, egészséges alvás során egy alvási ciklus körülbelül három alkalommal zajlik le. Az alvásszükséglet egy felnőtt ember esetében 7-9 óra, mely tartományon belül genetikailag is meghatározott egy egyén pontosabb szükséglete. Amennyiben alvásfelépítettségünk és alvásmennyiségünk is rendezett, a kipihentségen túl annak számos egészségügyi hatását élvezhetjük” – mondja Kiss Isabel.
