A folyadékbevitel időzítése is fontos
A folyadékbevitel az alváshoz hasonlóan létfontosságú, azonban egyáltalán nem mindegy, hogyan időzítjük. „Érdemes lefekvés előtt már kevesebb folyadékot fogyasztanunk, hogy az alvást ne kelljen megszakítanunk a mosdó látogatásával. Fontos viszont, hogy napközben a számunkra megfelelő mennyiségű folyadékot, lehetőleg vizet fogyasszunk: ez egy egészséges felnőtt esetében testtömegkilogrammonként 30 ml folyadékot jelent naponta, tehát egy 70 kg testtömegű személy esetében ez 2,1 liter folyadéknak felel meg. Megfelelő hidratáltság mellet szervezetünk hatékonyabban képes szabályozni testhőmérsékletünket is, mely segít minket az elalvásban.”
