Diétás szénhidrátok, avagy mit lehet fogyókúra alatt is fogyasztani?

unsplash.com

Címlap / Életmód / Táplálkozás / Diétás szénhidrátok, avagy mit lehet...

Diétás szénhidrátok, avagy mit lehet fogyókúra alatt is fogyasztani?

Írta G. Patrícia 2025.02.05.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A szénhidrátok kapcsán mind a mai napig – még annak ellenére is, hogy számos platformon megcáfolták – rengeteg tévhit él a fejekben. Sokan még mindig a diéta főellenségeként tartják számon, sőt sokan egyenesen magának az ördögtől valónak titulálják.

A helyzet viszont az, hogy a jól megválasztott szénhidrát tele van rostokkal és megfelelő energiát képes adni a mindennapokhoz. Az alábbiakban öt olyan szénhidrátforrást mutatunk, amiket bátran fogyaszthatsz akár a diéta idején is.

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Koszos a szúnyogháló? Így lesz újra kristálytiszta pár perc alatt

1/5 Az árpa

Az árpa a természet igazi ajándéka nekünk, rengeteg tudományos kutatás bizonyítja pozitív hatásait az emberi szervezetre.

Egészséges szinten tartja a vércukorszintet, segít megelőzni a diabéteszt, ezenkívül pedig csökkenti az étvágyat, illetve a szív és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

Gazdag növényi olajokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, B vitamin tartalmának hála pedig a fizikai és szellemi teljesítőképességet is hatékonyan fokozza.

2/5 A zab

Azt már biztosan te is tudod, hogy a rostban gazdag táplálkozás az egészséges étrend egyik alappillére, hiszen ha sok rostot fogyasztasz, akkor könnyedén elejét veheted az elhízásnak, sőt a szívbetegség kialakulásának esélyét is jó eséllyel csökkentheted.

Ha reggelinek zabot választasz, akkor máris sokat tettél az egészséged megóvásának érdekében, hiszen a zabban található rostok képesek javítani a rossz koleszterinszintet, ezenkívül pedig kiváló B és E-vitamin források, sőt rengeteg magnézium, foszfor, cink, mangán és vas is található bennünk, ami a megfelelő anyagcsere folyamatok szempontjából kiemelt jelentőséggel bírnak.

Olvass még a témában

Ez az egy dolog különösen fontos neked a szerelemben a csillagjegyed szerint

Válassz egy őszi levelet, és megmondjuk, mit tartogat neked az október

„A taxis állította, hogy aznap éjszaka egyszer már hazavitt engem” – Bizarr történetek, amikre sosem lett megnyugtató válasz

Rá akartam szólni a tinédzserekre a buszon, de nem mertem – ahogy senki más sem

3/5 Kinoa

A kinoa egy méltatlanul mellőzött gluténmentes gabonaféle, ami mind a kilencféle alapvető aminosavat tartalmazza és, ami rendkívül magas fehérje tartalommal bír, éppen ezért az egyik legjobb növényi fehérjeforrás, amit csak el tudsz képzelni.

A kinoában rengeteg C, E és B vitamon található, ráadásul az öregedésért felelős szabadgyököket hatástalanító béta-karotin is nagymértkében előfordul benne, ha pedig mindez nem győzött volna meg, akkor tudnod kell, hogy rendkívül ízletes és többféle képpen is elkészíthető, köretként tálalható.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

7 néma jel, ami egy barátság végét sejteti

5 csillagjegy, aki mellé október végén szegődik a szerencse

5 csillagjegy, akinek egy őszi utazása sorsfordító lehet

Mi az életfeladatod? Megmutatja a születési dátumod utolsó számjegye

3 csillagjegy, aki mesteri szinten csavarja az ujja köré a férfiakat

3 csillagjegy, aki szintet lép a párkapcsolatában ősszel