🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
4/5 Édesburgonya
Bár az utóbbi időben egyre nagyobb népszerűségnek örvend, mégis még mindig nagyon kevés háztartásban alkalmazzák, pedig napi 100 gramm édesburgonya képes fedezni egy napi A-vitamin szükségletünket.
Ezenkívül pedig gazdag B és E vitamin forrás, sőt béta-karotinban is rendkívül gazdag.
Ásványi anyagok közül káliumot, kalciumot, vasat, magnéziumot és foszfort is tartalmaz, rosttartalma végett pedig javítja az anyagcsere folyamatokat.
Számos módon elkészíthető, köretként vagy önmagában is tálalható.
5/5 Barna rizs
A rizs rendkívül közkedvelt köret fajta, a barna változata pedig remekül beilleszthető a diétás étrendbe is.
A barna rizs feldolgozásánál a számos héj közül csak a legfelsőt távolítják el, így egy B vitaminokban, vasban, rostokban és esszenciális zsírsavakban gazdag rizsszem lesz az eredmény.
Ellenben a fehér rizs ezeket nem tartalmazza, barna társával szemben pedig jóval több kalóriát is tartalmaz, ám a barna változat méregtelenít, sőt akár már nagyon kicsi adagtól és képes lehetsz jóllakni, ugyanis nagyon hamar telítettség érzetet biztosít.
