Cukros üdítőket iszol víz helyett
Ahhoz, hogy az anyagcserénk megfelelően működjön, nem elég szimplán sok folyadékot fogyasztanunk, hanem annak a döntő többségét vízből kell bevinnünk. Ez történhet úgy is, hogy néhány pohár víz mellett eszünk egy nagy tányér zöldséglevest, vagy pár szelet magas víztartalmú gyümölcsöt, a cukros üdítőkre azonban nem érdemes hagyatkoznunk.
Azzal még semmi baj sincs, ha vendégségben elfogadunk egy pohár cukros üdítőt, egyébként jobb, ha kerüljük a hozzáadott cukorral teli italokat. A rendszeres fogyasztásuk ugyanis megemelheti a vércukorszintünket, súlygyarapodást okozhatnak, és az általános komfortérzetünknek sem kedveznek.
Azzal még semmi baj sincs, ha vendégségben elfogadunk egy pohár cukros üdítőt, egyébként jobb, ha kerüljük a hozzáadott cukorral teli italokat. A rendszeres fogyasztásuk ugyanis megemelheti a vércukorszintünket, súlygyarapodást okozhatnak, és az általános komfortérzetünknek sem kedveznek.
Nem iszol magas fehérjetartalmú italokat
Az anyagcserét fokozó izmok felépítéséhez a szervezetünknek szüksége van bizonyos építőelemekre, egész konkrétan fehérjékre. Pontosan ezért olyan előnyös, ha naponta fogyasztunk tehéntejet, görög joghurtot vagy valamilyen minőségi összetevőkből álló fehérjepor hozzáadásával készült italt. Ezek az élelmiszerek ugyanis serkentik az anyagcserénk működését, közben pedig mérsékelik az étvágyunkat.
Vagyis gyorsabban jóllakunk, ha kortyolgatunk belőlük, és ez az érzés tovább is fog tartani, mivel a fehérjék lebontás több időbe és energiába telik a szervezetünknek. Így, ha teheted, ne zárd ki a magas fehérjetartalmú italokat az étrendedből.
Vagyis gyorsabban jóllakunk, ha kortyolgatunk belőlük, és ez az érzés tovább is fog tartani, mivel a fehérjék lebontás több időbe és energiába telik a szervezetünknek. Így, ha teheted, ne zárd ki a magas fehérjetartalmú italokat az étrendedből.
Olvass még a témában
Kerülöd a zöld teát
Bár alapvetően semmi káros nincs abban, ha nem iszol zöld teát, egy olyan értékes italról van szó, amit hiba mellőznöd. Az egyik legnagyobb előnye, hogy katechineket tartalmaz, vagyis olyan antioxidánsokat, amelyekről kimutatták, hogy potenciálisan fokozzák a zsírégetés és felgyorsítják az anyagcserét. Így ha egyébként is szeretsz teázni, akkor ezentúl a zöld teának is érdemes teret adnod.
A legjobb, ha tisztán fogyasztod, vagy csak pár csepp friss citromlevet, esetleg mézet teszel bele. Emellett pedig mindig vedd figyelembe azt is, hogy hány órakor tervezed meginni, hiszen alapvetően a zöld tea is tartalmaz koffeint, így az estéhez közeledve inkább gyengébb, vagy koffeinmentes változatokban ajánlott fogyasztanod.
A legjobb, ha tisztán fogyasztod, vagy csak pár csepp friss citromlevet, esetleg mézet teszel bele. Emellett pedig mindig vedd figyelembe azt is, hogy hány órakor tervezed meginni, hiszen alapvetően a zöld tea is tartalmaz koffeint, így az estéhez közeledve inkább gyengébb, vagy koffeinmentes változatokban ajánlott fogyasztanod.
A cikk folytatódik, lapozz!