Órákat töltesz magolással, mégis úgy érzed, hogy képtelen vagy megjegyezni az olvasottakat? Ahhoz, hogy hatékonyan és gyorsan memorizáld a tananyagot, illetve könnyebben sajátíts el egy új képességet, folyamatosan karban kell tartanod az elmédet, továbbá meg kell találnod a számodra legmegfelelőbb tanulási módszert! Legyen szó egy új nyelvről, egyetemi vizsgáról, vagy egy munkahelyi feladatról, a most következő trükkök segíthetnek, hogy edzésben tartsd az agyadat, és fejleszd a koncentrációképességed!
Oszd be az idődet!
A siker általában nagyban függ attól, hogy mennyire vagyunk képesek megfelelően beosztani az időnket, illetve a napjainkat. Éppen ezért rendkívül fontos, hogy ütemtervet készíts, és reális célokat tűzz ki magad elé a napi feladatokkal, valamint a tanulással kapcsolatban.
Ülj le egy pohár kávéval a kezedben és próbáld végiggondolni a hetedet. Ne akarj mindent egyszerre megtanulni: sokkal jobban jársz, ha rendszeresen, rövidebb ideig tanulsz, mintha hosszú órákat magolnál egy ültödben. Számold ki azt is, hogy körülbelül mennyi időt venne igénybe egy-egy feladat, és eszerint próbáld beosztani a teendőket.
Ne felejts el időt hagyni a pihenésre! Fontos, hogy két intenzív tanulással töltött óra között, kikapcsolódj egy kicsit. A pihenés lehetővé teheti, hogy később könnyebben idézd fel a tanultakat.
Ülj le egy pohár kávéval a kezedben és próbáld végiggondolni a hetedet. Ne akarj mindent egyszerre megtanulni: sokkal jobban jársz, ha rendszeresen, rövidebb ideig tanulsz, mintha hosszú órákat magolnál egy ültödben. Számold ki azt is, hogy körülbelül mennyi időt venne igénybe egy-egy feladat, és eszerint próbáld beosztani a teendőket.
Ne felejts el időt hagyni a pihenésre! Fontos, hogy két intenzív tanulással töltött óra között, kikapcsolódj egy kicsit. A pihenés lehetővé teheti, hogy később könnyebben idézd fel a tanultakat.
Kezdj el edzeni!
A testmozgás nem csak a testedre van jó hatással, de a koncentrációt és a memóriát is javíthatja, így hozzájárulhat ahhoz, hogy gyorsabban végezd el a feladataidat.
Ha úgy érzed összekuszálódtak a gondolataid, és képtelen vagy akárcsak egy perccel is többet tanulni, a legjobb, amit tehetsz, ha felállsz az asztaltól, és sétálsz egy kicsit a szabadban, vagy lemész egy órát edzeni az edzőterembe!
A Psychology and aging című tudományos folyóiratban megjelent 2013-as tanulmány szerint mindössze 15 perc edzés elég lehet ahhoz, hogy jelentősen javuljon a memória és a kognitív feldolgozás.
Ha úgy érzed összekuszálódtak a gondolataid, és képtelen vagy akárcsak egy perccel is többet tanulni, a legjobb, amit tehetsz, ha felállsz az asztaltól, és sétálsz egy kicsit a szabadban, vagy lemész egy órát edzeni az edzőterembe!
A Psychology and aging című tudományos folyóiratban megjelent 2013-as tanulmány szerint mindössze 15 perc edzés elég lehet ahhoz, hogy jelentősen javuljon a memória és a kognitív feldolgozás.