Hogyan tehetünk tudatosan azért, hogy megelőzzük az IR kialakulását?
Korábban már említettem a három elengedhetetlen alappillért az inzulinrezisztencia kezeléséhez és megelőzéséhez, vagyis a megfelelő táplálkozást, a rendszeres mozgást és a pihentető alvást. Azonban ennél sokkal mélyebbre kell ásnunk, és úgy gondolom, hogy majdnem minden betegség gyökere – nem csak az inzulinrezisztenciáé – a bélrendszerből indul ki, vagy legalábbis jelentős szerepe van bennük.
Hadd példázódjak egyik hobbimmal: ahogy egy festmény esetében is, a legfontosabb lépés a megfelelő alapozás: a vászon előkészítése. Ha a vászon nem megfelelő minőségű, a leggyönyörűbb festékek sem tudják megmenteni a képet. Ugyanígy, ha az alapvető egészségi állapotunk, amelyet nagyban meghatároz a bélflóránk, nincs egyensúlyban, akkor a legjobb szándékaink sem hoznak tartós eredményt.
Tehát egy rostban gazdag, nyers zöldségekre épülő étrenddel, amely minimális feldolgozott élelmiszert tartalmaz, már rengeteget segítünk, amit a szervezetünk is meghálál. A mozgás elengedhetetlen, hisz belénk van kódolva, testünk természetes igénye. Nem kell edzőterem vagy bonyolult edzéstervek – elég megtalálni azt, ami örömet szerez: egy frissítő séta, biciklizés, vagy akár otthoni torna. Már az is nagy lépés, ha a munkába gyalog megyünk. Ha élvezetből mozgunk, könnyedebben válik életformává. Olvass még a témában
