Nem érdemes annyit és olyan keményen edzened, hogy komoly izomlázzal küzdj, hiszen ez már azt jelenti, hogy kicsit túlterhelted az izmaidat. Ha mégis megtörtént a baj, és úgy érzed, minden mozdulat fáj, próbáld ki ezeket a tippeket, amikkel enyhíthetsz a bajon!
Igyál vizet!
Az izomsejtjeidnek szükségük van hidratálásra, a szomjúság ilyenkor a legnagyobb ellenséged.
Próbálj meg minden edzéssel töltött órára plusz fél-egy liter vizzel számolni – a legjobb, ha ásványvizet vagy tisztított csapvizet iszol, de elméletileg Magyarországon a csapvíznek sincs semmi baja, úgyhogy azt is ihatod.
Ha viszont nem szereted a víz ízét, ízesítetlen teát, cukormentes gyümölcslevet vagy citromos vizet is ihatsz.
A hidratálás nemcsak az edzés után fontos, hanem másnap is, úgyhogy figyelj arra, hogy elegendő folyadékot fogyassz.
Próbálj meg minden edzéssel töltött órára plusz fél-egy liter vizzel számolni – a legjobb, ha ásványvizet vagy tisztított csapvizet iszol, de elméletileg Magyarországon a csapvíznek sincs semmi baja, úgyhogy azt is ihatod.
Ha viszont nem szereted a víz ízét, ízesítetlen teát, cukormentes gyümölcslevet vagy citromos vizet is ihatsz.
A hidratálás nemcsak az edzés után fontos, hanem másnap is, úgyhogy figyelj arra, hogy elegendő folyadékot fogyassz.