Az érzelmi másnaposság kezelésére is vannak helyes stratégiák, amelyek lényege a tudatosság. Ez segít, hogy ne seperjük a gondjainkat a szőnyeg alá, ne elfojtsuk magunkban ezeket, hanem megpróbáljunk tenni azért, hogy megéljük őket, átgondoljuk, cselekedjünk jól és elengedjük. Az alábbi tippekkel ez biztosan sikerülni fog.
Tudatos figyelem
Maradjunk egyedül, csendben egy időre, és engedjük szabadjára magunkban a rossz érzéseinket.
Figyeljük meg, hogyan hat ez a testünkre, milyen fizikai hatással van ránk – lüktet a fejünk, összeszűkül a gyomrunk, hányingerünk lesz, felgyorsul a pulzusunk, esetleg valamilyen más tünetet tapasztalunk? Olvass még a témában
Akár írjunk naplót arról, hogyan érezzük magunkat, hogy könnyebben orvosoljuk majd a problémákat a jövőben.
Keressük meg magunkban ezeknek a kiváltó okát vagy okait, és próbáljuk meg a tudatunkban összekapcsolni a lelki problémát és a fizikai szimptómákat, hogy ezentúl jobban tudjuk dekódolni, miért jelentkeznek.
