Hogyan előzhetjük meg a korai halálozást: 3 hatékony módszer egy új tanulmány szerint

Így még többet tehetünk az egészségünkért

Ha pedig valaki egyszerre nagyobb változtatásokat illesztett be a napi rutinjába, akár 50%-kal is csökkent nála a halálozás kockázata:

• 75 perccel több alvás naponta: például ha valaki eddig 6 órát aludt, és ezentúl 7 óra 15 percet alszik, az sokat számít.
• 12,5 perc közepes vagy erőteljes testmozgás naponta: ez lehet gyors séta, biciklizés, kocogás, tánc, vagy bármi, ami kicsit megizzaszt.
• Több zöldség és gyümölcs plusz kevesebb feldolgozott hús. A kutatásból nem derül ki pontosan mennyi, de egy becslés szerint heti 2,5 adaggal több zöldség-gyümölcs és heti 5 adaggal kevesebb feldolgozott hús (pl. bacon, virsli, felvágottak).

A lényeg tehát, hogy ha többet alszol, mozogsz és jobban odafigyelsz arra, hogy mit eszel, az látványosan csökkentheti a korai halálozás kockázatát. Kell ennél több ok arra, hogy elgondolkozz az lépéseken?

Oldalak: 1 2 3 4

Kapcsolódó cikk a következő oldalon:

Ezeket olvassák most

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

Napi horoszkóp 2026. július 16. – Felkelted valaki figyelmét

4 csillagjegy, akinek a nyár vége szerelmet hoz

Időjárás 2026. július 16.: Felmelegedés érkezik

A manipulatív bűntudatkeltés 5 formája – Hidd el, nem mindig te vagy a hibás a vitákban!