Mit tehetsz, ha rendszeresen visszatér
Az esti rutin apró változtatásai sokat segíthetnek abban, hogy az agy simábban váltson át pihenő állapotba. Néhány dolog, amit érdemes kipróbálni:
- Igyekezz minden nap nagyjából ugyanabban az időben lefeküdni, hogy a szervezet kiszámítható ritmust kapjon.
- Lefekvés előtt legalább fél órával tedd le a telefont, a képernyők fénye és ingerei tovább pörgetik az agyat.
- Egy rövid légzőgyakorlat vagy pár perces nyújtás segíthet levezetni a felgyülemlett feszültséget.
- Kerüld az esti koffeint és a késő esti, nehéz vacsorát, mert ezek is megzavarhatják az elalvás folyamatát.
- Ha a nap eseményei nem hagynak nyugodni, egy rövid, kézzel írt napi összegzés segíthet lezárni a gondolatokat, mielőtt kikapcsolod a lámpát.
Ha a hangélmény ritkán, elszigetelten jelentkezik, valószínűleg nincs komolyabb oka, csupán egy fáradt, túlhajtott időszak lenyomata. Ha viszont sűrűn visszatér, és emellett alvászavarok, tartós fáradtság vagy szorongás is társul hozzá, érdemes szakemberrel is beszélni róla, hiszen a test ritkán szól ok nélkül ilyen hangosan.
Következő cikkünkEz a 3 csillagjegy hajlamos leginkább a félrelépésreA hűtlenség mögött sokféle ok húzódhat meg: van, aki az izgalmat keresi, más az érzelmi hiányt próbálja pótolni, és olyan is akad, aki nehezen mond le a szabadságáról. Az asztrológia szerint bizonyos csillagjegyek személyiségvonásai miatt nagyobb lehet a kísértés, hogy a kapcsolatukon kívül keressék azt, ami hiányzik az…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
