Nyújts le rendesen!
A nyújtás nem csak azért fontos, hogy megelőzd a sérüléseket – arra is jó, hogy mozgékonyabbá, terhelhetőbbé tedd az izmaidat hosszú távon.
Ez nem csak az edzés utáni nyújtásra vonatkozik, hiszen ha ilyen fix célod van, mint a tempód növelése, minden nap szükséges nyújtanod.
Főleg a medence és a comb nyújtására figyelj, és érdemes beszerezned egy foamrollert is, amivel kimasszírozhatod a feszültséget az izmaidból. Olvass még a témában
„Már nem tudok hason aludni” – nagymellű nők vallomásai
„Átlagosnak lenni nem jó érzés, de sajnos azok vagyunk: te is, én is.” Tények pszichológusoktól, amit sosem mondanak ki hangosan
Ezt hozza 2026. szeptember 28. a numerológia szerint: érzékenység és harmónia
Terv szerint indult, olasz módra végződött: ezért ér fel valódi önismereti tréninggel egy mediterrán út
Cross trainingelj!
Azt hiszed, hogy a futótempódat csak futással tudod javítani? Van egy jó hírünk: különböző más mozgásformákkal is társíthatod az edzéseidet, így gyorsabb eredményt érhetsz el, mintha csak a célsportot űznéd.
A futás mellé tökéletes az ugrálókötelezés, a jóga (az előbb említett nyújtások miatt is), a különböző lábgyakorlatok és a derékizmokra ható mozgásformák is.
A TRX például nagyon szép izmokat csinál, és még a futáshoz is pozitívan járul hozzá.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
