Jegyzetelj!
Persze nem szó szerint – a jegyzeteid lehetnek egy telefonos applikációban is, a lényeg az, hogy pontos naplót vezess a fejlődésedről.
Tudd, hogy milyen gyorsan, mennyit futottál, és azt is, hogy milyen időjárási körülmények között gyűrted le az utat. Az sem árt, ha a saját hangulatodat és fáradtsági szintedet is követed, így könnyen rájöhetsz például arra, hogy inkább reggeli vagy esti futó vagy-e, esetleg a páratartalom befolyásolja-e a teljesítményedet.
Az igazi adu ász pedig az, ha mellette az étrendedet is vezeted, így rájöhetsz, hogy melyek azok az ételek számodra, amelyek megfelelő energiát adnak a futáshoz, de még nem nehezítik el a gyomrodat. Olvass még a témában
„Apám elmondta, hogy válni akartak, de sajnos besikerültem.” Nemtervezett gyerekek történetei
„Sokat beszélgettem a nénivel és rám hagyta a lakását” – Milyen jó dolgot tettél egy idegennel?
„Matekórán levágta a haját” – Amikor a figyelemre éhes gyerek túl messzire ment
Paradicsomot sütve, spenótot nyersen: így érdemes enni a zöldségeket!
