Jegyzetelj!
Persze nem szó szerint – a jegyzeteid lehetnek egy telefonos applikációban is, a lényeg az, hogy pontos naplót vezess a fejlődésedről.
Tudd, hogy milyen gyorsan, mennyit futottál, és azt is, hogy milyen időjárási körülmények között gyűrted le az utat. Az sem árt, ha a saját hangulatodat és fáradtsági szintedet is követed, így könnyen rájöhetsz például arra, hogy inkább reggeli vagy esti futó vagy-e, esetleg a páratartalom befolyásolja-e a teljesítményedet.
Az igazi adu ász pedig az, ha mellette az étrendedet is vezeted, így rájöhetsz, hogy melyek azok az ételek számodra, amelyek megfelelő energiát adnak a futáshoz, de még nem nehezítik el a gyomrodat. Olvass még a témában
„Apám borzasztó volt, de anyám is, amiért elnézte” – A rossz gyerekkor nemcsak az egyik szülő hibája
Tényleg érdemes a reggelt egy kis pohár olívaolajjal kezdeni? Szakértők elárulják!
Ilyen lenne egy tökéletes vezető egy tökéletes világban
Ezek a csillagjegyek jól viselik a változást és könnyen adaptálódnak
