Nyújts le rendesen!
A nyújtás nem csak azért fontos, hogy megelőzd a sérüléseket – arra is jó, hogy mozgékonyabbá, terhelhetőbbé tedd az izmaidat hosszú távon.
Ez nem csak az edzés utáni nyújtásra vonatkozik, hiszen ha ilyen fix célod van, mint a tempód növelése, minden nap szükséges nyújtanod.
Főleg a medence és a comb nyújtására figyelj, és érdemes beszerezned egy foamrollert is, amivel kimasszírozhatod a feszültséget az izmaidból. Olvass még a témában
Cross trainingelj!
Azt hiszed, hogy a futótempódat csak futással tudod javítani? Van egy jó hírünk: különböző más mozgásformákkal is társíthatod az edzéseidet, így gyorsabb eredményt érhetsz el, mintha csak a célsportot űznéd.
A futás mellé tökéletes az ugrálókötelezés, a jóga (az előbb említett nyújtások miatt is), a különböző lábgyakorlatok és a derékizmokra ható mozgásformák is.
A TRX például nagyon szép izmokat csinál, és még a futáshoz is pozitívan járul hozzá.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
