Gyorsabban futnál? Így növelheted a tempódat!

Elkezdeni a legnehezebb, de fejlődni sem egyszerű, főleg, ha futásról van szó. Ha nem a távodat szeretnéd növelni, inkább a tempóra gyúrnál rá, van pár ütős tippünk, hogy mivel kezdd, és mivel folytasd, ha Usain Bolt nyomdokaiba lépnél a következő olimpián.

Fuss hegynek felfelé!

Ahhoz, hogy gyorsabban tudj haladni, erősebb izmokra lesz szükséged.

A különböző lábgyakorlatokon kívül ezt leggyorsabban azzal érheted el, ha nem vízszintes, hanem emelkedő terepen gyűröd a kilométereket.

Először kicsit enyhébb emelkedővel próbálkozz, de utána belevághatsz a nagyobb projektekbe is.

Olvass még a témában

Hány fok van? Ennyi felett ne indulj el a szabadba edzeni

Az illóolajok enyhíthetik az endometriózis tüneteit – Hogyan használd?

Íme a világ legrelaxálóbb zenéi, amik bizonyítottan csökkentik a stresszt

Erősebbek a menstruációs görcsök, ha ezt csinálod

A futóformádra azonban figyelj, főleg a lejtőknél: ne trappolj, és ne is hajolj nagyon hátra!

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Ez a 4 csillagjegy most nehéz időszakon megy keresztül

Így fér bele minden a kézipoggyászodba: a „3 cipős módszer”, amit a légiutas-kísérők is használnak

„Utálom a gyerekeket és a hideg kiráz a gondolatától, hogy felneveljek egyet” – Nők vallomásai, akik nemet mondtak a gyermekvállalásra

Ezeket a szokásokat vezettem be és 1 év alatt elértem a célsúlyomat

5 dolog, amit az univerzum elvesz tőled, hogy helyet csináljon valami jobbnak

7 csillagjegy, akik április végén lezárhatnak egy nehéz időszakot