Fuss hegynek felfelé!
Ahhoz, hogy gyorsabban tudj haladni, erősebb izmokra lesz szükséged.
A különböző lábgyakorlatokon kívül ezt leggyorsabban azzal érheted el, ha nem vízszintes, hanem emelkedő terepen gyűröd a kilométereket.
Először kicsit enyhébb emelkedővel próbálkozz, de utána belevághatsz a nagyobb projektekbe is. Olvass még a témában
A futóformádra azonban figyelj, főleg a lejtőknél: ne trappolj, és ne is hajolj nagyon hátra!
Fuss intervallt!
Persze, az ember először azt gondolja, hogy néha lassan és néha gyorsan futni nem nagy ügy.
Sőt, a gyors sprinteket teljesen egyszerű kipihenni a lassabb szakaszokon!
De ha elkezdesz intervallokat futni, ez az első edzés közben kimegy a fejedből – tapasztalatból mondjuk, hogy már a második gyorsított tempónál kiköpöd majd a tüdődet, és megérted, hogy ez a fajta edzés miért is olyan hatékony.
Az interneten olyan zenei mixeket is találhatsz, amiket pont az ilyen futásokhoz csináltak!
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
