Adj súlyokat a futásodhoz!
Azok a fél kilós kéz- és lábsúlyok nem tűnnek vészesnek, ugye? Próbáld ki őket akkor, ha az ötödik kilométeredet gyúrod, és már amúgy is alig kapsz levegőt!
A súlyos futás akkor mutatja meg igazán az értelmét, ha utána először kezdesz el szabadon futni megint – sokkal könnyebbnek, rugalmasabbnak, és leginkább gyorsabbnak fogod érezni magadat, hála annak a mínusz 1-2-3 kilónak, amit már nem cipelsz magadon.
Aludd ki magad!
Ha a szervezeted nem jut elég pihenéshez, hiába teszel meg mindent, soha nem leszel olyan gyors, mint szeretnéd. Legalább nyolc óra az aranyszabály, de ha keményen edzel, ennél többre is szüksége lehet a szervezetednek. Olvass még a témában
3 dolog, amiről azt hittem, 40-hez közel már ki fogom találni – És nem így lett
„Egymás mellett álltunk a 20 éve készült fényképen” – Párok, akik sorsa hamarabb keresztezte egymást, mint hitték
„Csak uralkodni akart rajtam” – Bizonyos férfiak nem szerelemre vágynak, hanem érzelmi kontrollra
Ezt hozza 2026. október 15. a numerológia szerint: bőség és erő
Ha úgy érzed, fáradékony vagy, és romlik a koncentrációs készséged, valószínűleg nem alszol eleget, ez pedig előbb-utóbb a futásodra is rányomja majd a bélyegét. Próbálj meg fél órával korábban lefeküdni, és fél órával később kelni – ha hatásos, akkor bizony a pihenés mennyiségével volt a probléma!
Az is megoldás lehet, ha kitapasztalod, hogy inkább az éjszaka első felében, vagy a másodikban tudod igazán kipihenni magad. Van, aki hiába fekszik le korán, ugyanolyan álmos marad, viszont ha későn fekszik és sokáig alszik, könnyen fitt és üde lesz.
Kísérletezd ki, neked hogy működik a bioritmusod (a Sleep Cycle applikáció is segít ebben)!
Következő cikkünkKészülj az őszre – Így újulj meg testileg és lelkileg isAhogy beköszönt egy új évszak és változik a természet, pont úgy változik a testünk és a lelkünk is, amikor az idő melegről hűvösebbre fordul. A szervezetünknek és a szellemünknek sem árt egy kis felfrissülés, hogy újult erővel nézzünk az ősz elé – ehhez nem is kell más, csak pár egyszerű trükk. A méregtelenítés a tavasz és az…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
