Lásd el üzemanyaggal a testedet!
Ha nem eszel eleget, és a nem megfelelő tápanyagokat viszed be a szervezetedbe, feleslegesen edzel, soha nem fogsz fejlődni.
Figyelj arra, hogy futás előtt is egyél valamit, ami energiát ad: egy banánt, egy pirítóst vagy bármit, amiben megfelelő mennyiségű szénhidrát van. Futás után is figyelj arra, hogy töltsd vissza az energiaraktáraidat, és szénhidrát- és fehérjedús ételt vigyél a szervezetedbe.
Ez lehet egy tojásos szendvics, zabkása vagy egy sima fehérjeshake pirítóssal – a lényeg, hogy ilyenkor kell visszaépítened azokat az izmokat, amelyeken sportolás közben mikroszakadások jönnek létre. Így fejlődsz, és így lesz gyorsabb a tempód is.
Olvass még a témában
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
