Fuss intervallt!
Persze, az ember először azt gondolja, hogy néha lassan és néha gyorsan futni nem nagy ügy.
Sőt, a gyors sprinteket teljesen egyszerű kipihenni a lassabb szakaszokon!
De ha elkezdesz intervallokat futni, ez az első edzés közben kimegy a fejedből – tapasztalatból mondjuk, hogy már a második gyorsított tempónál kiköpöd majd a tüdődet, és megérted, hogy ez a fajta edzés miért is olyan hatékony. Olvass még a témában
„A nőknél bűntudat és sírás, a férfiaknál düh és alkoholizmus” – Hogyan mutatkozik meg a depresszió a két nemnél
5 jel, hogy egy találkozásnak több jelentősége van, mint gondolnád
Ezt hozza 2026. október 13. a numerológia szerint: gondoskodás és szeretet
Ezt hozza 2026. október 20. a numerológia szerint: stabilitás és szilárd alapok
Az interneten olyan zenei mixeket is találhatsz, amiket pont az ilyen futásokhoz csináltak!
Lásd el üzemanyaggal a testedet!
Ha nem eszel eleget, és a nem megfelelő tápanyagokat viszed be a szervezetedbe, feleslegesen edzel, soha nem fogsz fejlődni.
Figyelj arra, hogy futás előtt is egyél valamit, ami energiát ad: egy banánt, egy pirítóst vagy bármit, amiben megfelelő mennyiségű szénhidrát van. Futás után is figyelj arra, hogy töltsd vissza az energiaraktáraidat, és szénhidrát- és fehérjedús ételt vigyél a szervezetedbe.
Ez lehet egy tojásos szendvics, zabkása vagy egy sima fehérjeshake pirítóssal – a lényeg, hogy ilyenkor kell visszaépítened azokat az izmokat, amelyeken sportolás közben mikroszakadások jönnek létre. Így fejlődsz, és így lesz gyorsabb a tempód is.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
