Fuss intervallt!
Persze, az ember először azt gondolja, hogy néha lassan és néha gyorsan futni nem nagy ügy.
Sőt, a gyors sprinteket teljesen egyszerű kipihenni a lassabb szakaszokon!
De ha elkezdesz intervallokat futni, ez az első edzés közben kimegy a fejedből – tapasztalatból mondjuk, hogy már a második gyorsított tempónál kiköpöd majd a tüdődet, és megérted, hogy ez a fajta edzés miért is olyan hatékony. Olvass még a témában
Egyszerűek és hatásosak: a népi gyógymódok nyomában
Megérteni és túlélni: így érzem magam anyaként a kiskamaszkor hullámvasútján
Levágattam a hajam és elképesztő, miket mondtak nekem az emberek. 10 szomorú tapasztalat
Gyönyörű, minőségi gyermekágyakat készít a magyar-chilei pár, akik egy békefenntartó misszióban ismerkedtek meg
Az interneten olyan zenei mixeket is találhatsz, amiket pont az ilyen futásokhoz csináltak!
Lásd el üzemanyaggal a testedet!
Ha nem eszel eleget, és a nem megfelelő tápanyagokat viszed be a szervezetedbe, feleslegesen edzel, soha nem fogsz fejlődni.
Figyelj arra, hogy futás előtt is egyél valamit, ami energiát ad: egy banánt, egy pirítóst vagy bármit, amiben megfelelő mennyiségű szénhidrát van. Futás után is figyelj arra, hogy töltsd vissza az energiaraktáraidat, és szénhidrát- és fehérjedús ételt vigyél a szervezetedbe.
Ez lehet egy tojásos szendvics, zabkása vagy egy sima fehérjeshake pirítóssal – a lényeg, hogy ilyenkor kell visszaépítened azokat az izmokat, amelyeken sportolás közben mikroszakadások jönnek létre. Így fejlődsz, és így lesz gyorsabb a tempód is.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
