2. Gabonapehely
Sajnos nem mondhatjuk azt általánosságban, hogy a gabonapelyhek egészségtudatos választások reggelire, még akkor sem, ha a címkéjükön azt látjuk, hogy teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak. Ugyanis ezek a gabonapelyhek az 1to1 Fitness szerint sokszor nagymértékben feldolgozottak, és csak kis mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak. Gyakran pedig kiugróan magas a hozzáadott cukor tartalmuk is.
Sok gabonapehelynek még a klasszikus süteményeknél és desszerteknél is magasabb a cukortartalma. Még a teljes kiőrlésű gabonák vagy a mesterséges módon hozzáadott vitaminok és ásványi anyagok jelenléte sem teszi őket egészségtudatos választássá. Ezért bármilyen gabonapelyhet szeretnél fogyasztani, előbb érdemes alaposan elolvasnod a címkéjét, és egy valóban tápláló opciót választanod, mint amilyenek például a hozzáadott cukrot nem tartalmazó granolák.
