Manapság bárkivel megtörténhet, hogy egy betegség miatt speciális étrendet kell folytatnia, vagy érzékeny, esetleg allergiás lesz bizonyos élelmiszerekre. Éppen ezért, na és persze bizonyos esetekben a fogyni vágyók kedvéért egyre több diéta terjeng a nagyvilágban, de gondoltad volna, hogy kimondottan olyan étrend is van, ami a menopauzában szenvedő nőket célozza meg? Nem másról, mint a Galveston diétáról van szó. De vajon mi is ez az étrend pontosan, és valóban szükséged lehet arra, hogy speciálisan étkezz a menopauza alatt?
Mikor lehet étkezni?
A Galveston diéta kulcsfontosságú eleme a szakaszos böjt, vagy is az étkezések egy napon belül történő korlátozása. Bár a szakaszos böjt még csak néhány éve került újra köztudatba, valójában évszázadok óta sok vallás és ősi hagyomány része.
Ami a jelenlegi kutatásokból tűnik, hogy a napi nyolc órás étkezési idő, majd az azt követő 16 órás böjt támogathatja a testsúly optimalizálását és javíthatja az inzulinérzékenységet.
Fontos azonban kihangsúlyozni, hogy a szakaszos böjt nem mindenkinek való, a cukorbetegeknek például kifejezetten ajánlott elkerülni. Ami biztos, hogy ha ki szeretnéd próbálni, előtte mindenképpen egyeztess róla a háziorvosoddal, hogy biztos semmilyen egyéni szükségleted ne szoruljon háttérbe.
Érdemes belevágni?
Az olyan étrendek, mint a Galveston diéta, hasznos útmutatók lehetnek, és segíthetnek megismerkedni olyan gyakorlatokkal, mint jelen esetben a szakaszos böjt. Fontos azonban megjegyezni, hogy nincs olyan étrend, ami mindenkinek megfelelne. Mindannyiunk emésztése, az ételek feldolgozása és felhasználása egyedülálló.
Ha ehhez hozzáadjuk az energia, az inzulin és a kalóriák metabolizálásának különböző módjait, könnyen beláthatjuk, hogy az általános étrendi irányelvek nem mindenki számára hatékonyak. Ha éppen menopauzától szenvedsz, adhatsz egy esélyt a Galveston diétának, de csakis akkor, ha a háziorvosod is egyetért vele.