Szójás fehérjeturmix
Sokan azt hiszik, hogy a protein shake-ek csak az edzőteremben izzadó, súlyokat emelgető sportolóknak való, pedig a szója tele van a már említett triptofánnal.
Akár szójatejet fogyasztunk, akár szójás fehérjeport, tele lesz ezzel a hasznos aminosavval, ami a kortizol szintünket is lejjebb viszi, ami segíti a zsírégetést. Igaz, hogy az anyagcserénk jelentőlen lelassul alvás közben, de attól még egy szójaitalt gond nélkül fel tud dolgozni egy éjszaka alatt.
Akár szójatejet fogyasztunk, akár szójás fehérjeport, tele lesz ezzel a hasznos aminosavval, ami a kortizol szintünket is lejjebb viszi, ami segíti a zsírégetést. Igaz, hogy az anyagcserénk jelentőlen lelassul alvás közben, de attól még egy szójaitalt gond nélkül fel tud dolgozni egy éjszaka alatt.
Kefir
A kefir egy probiotikumokban gazdag ital ami aludttejből készül, ami remek hatással van a bélrendszerünkre. Növeli a belekben a hasznos baktériumok számát, amik egyrészt segítik az ásványi anyagok és vitaminok felszívódását, másrészt elősegítik az emésztést.
A kefir ráadásul nemcsak az alvásban segít, hanem a sportteljesítményedre is jó hatással van.
A kefir ráadásul nemcsak az alvásban segít, hanem a sportteljesítményedre is jó hatással van.
