5 finomság, amit fehérjeporral elkészíthetsz

Sokan úgy menekülnek a fehérjeportól, mint a tűztől, mert azt hiszik, hogy egészségtelen – pedig valójában egy teljesen egészséges, hasznos étrendkiegészítő, amivel biztosíthatjuk, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét viszünk be a szervezetünkbe. Arról nem is beszélve, hogy ezen felül nagyon finom is, és rengeteg édesség elkészítésére felhasználhatjuk. Az alábbi öt például nemcsak alakbarát, de hasznos is, főleg edzés után, amikor szükséged van a plusz fehérjére.

Az egyperces bögrés fehérje brownie

Hozzávalók:

• 2,5 dkg csokis fehérjepor
• 1 dkg kakaópor (cukrozatlan)
• fél teáskanál sütőpor
• mandulatej

Elkészítés:

Az elkészítés nagyon egyszerű: a száraz hozzávalókat összekeverjük, majd annyit mandulaitalt (esetleg más növényi italt) teszünk hozzá, ameddig egy sűrű masszát nem kapunk. Mikrohullámú sütőben nagyjából 700-800 watton 3 percig sütjük. Ízlés szerint mehet bele fekete csoki, minél nagyobb kakaótartalommal is.

Olvass még a témában

„Vasárnap reggel 7-kor a telefonban üvöltött velem” – Elviselhetetlen főnökök

Te is érzed ezt a belső lassulást? Idén ősszel még határozottabb rajzolom a saját határaimat

Miért várunk felnőttként még mindig engedélyt a szüleinktől, hogy a saját életünket éljük?

„A taxis állította, hogy aznap éjszaka egyszer már hazavitt engem” – Bizarr történetek, amikre sosem lett megnyugtató válasz

Fehérjepalacsinta szénhidrátmentesen

Hozzávalók:

• 2 kisebb tojás (vagy ha nagyon diétázol, akkor 3 tojásfehérje)
• 40 gramm fehérjepor (vaníliás, ha hagyományos ízű palacsintát szeretnél, egyéb ízesítésű, ha másmilyet)
• 2 dl víz
• 1 teáskanál kókuszolaj

Elkészítés:

A tojásfehérjéket verd fel, ha egész tojásokat tettél bele, akkor egyszerűen keverd össze. Ha igazán könnyű állagú palacsintát szeretnél, akkor mindenképp habosítsd a tojás fehérjéjét, és csak utána keverd hozzá a sárgáját. Ezután keverd hozzá a fehérjeport és a vizet. A serpenyőbe tegyél egy kis olajat, majd óvatosan csurgasd bele a tésztát. Alacsony lángon süsd, és akkor forgasd, ha a széle már megsült!

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Melyik házba költöznél be? Elárulja, melyik karrierút lehet az ideális számodra

5 csillagjegy, akiknek egy régóta húzódó ügye zárul le október első felében

4 csillagjegy, akire a sors nehéz terheket bízott

Megörököltem a legfinomabb családi csalamádé receptet – és most megosztom veled

3 csillagjegy, aki nehezen viseli, ha nem ő van a központban

Funkcionális őszi kapszulagardrób anélkül, hogy vagyonokat költenél rá