5 finomság, amit fehérjeporral elkészíthetsz

Sokan úgy menekülnek a fehérjeportól, mint a tűztől, mert azt hiszik, hogy egészségtelen – pedig valójában egy teljesen egészséges, hasznos étrendkiegészítő, amivel biztosíthatjuk, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét viszünk be a szervezetünkbe. Arról nem is beszélve, hogy ezen felül nagyon finom is, és rengeteg édesség elkészítésére felhasználhatjuk. Az alábbi öt például nemcsak alakbarát, de hasznos is, főleg edzés után, amikor szükséged van a plusz fehérjére.

Az egyperces bögrés fehérje brownie

Hozzávalók:

• 2,5 dkg csokis fehérjepor
• 1 dkg kakaópor (cukrozatlan)
• fél teáskanál sütőpor
• mandulatej

Elkészítés:

Az elkészítés nagyon egyszerű: a száraz hozzávalókat összekeverjük, majd annyit mandulaitalt (esetleg más növényi italt) teszünk hozzá, ameddig egy sűrű masszát nem kapunk. Mikrohullámú sütőben nagyjából 700-800 watton 3 percig sütjük. Ízlés szerint mehet bele fekete csoki, minél nagyobb kakaótartalommal is.

Olvass még a témában

„A gond az, hogy azt hiszed, van időd…” – 10 kőkemény idézet, ami nem esik jól, de fontos tudni

4 dolog, amit titokban minden anyuka szokott csinálni – nem ciki magadra ismerni

Rá akartam szólni a tinédzserekre a buszon, de nem mertem – ahogy senki más sem

„Miért vagytok ilyenek…?” kérdeztem a férfiaktól és a válaszok többsége vegytiszta agresszió volt

Fehérjepalacsinta szénhidrátmentesen

Hozzávalók:

• 2 kisebb tojás (vagy ha nagyon diétázol, akkor 3 tojásfehérje)
• 40 gramm fehérjepor (vaníliás, ha hagyományos ízű palacsintát szeretnél, egyéb ízesítésű, ha másmilyet)
• 2 dl víz
• 1 teáskanál kókuszolaj

Elkészítés:

A tojásfehérjéket verd fel, ha egész tojásokat tettél bele, akkor egyszerűen keverd össze. Ha igazán könnyű állagú palacsintát szeretnél, akkor mindenképp habosítsd a tojás fehérjéjét, és csak utána keverd hozzá a sárgáját. Ezután keverd hozzá a fehérjeport és a vizet. A serpenyőbe tegyél egy kis olajat, majd óvatosan csurgasd bele a tésztát. Alacsony lángon süsd, és akkor forgasd, ha a széle már megsült!

A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »

Ezeket olvassák most

Melyik házba költöznél be? Elárulja, melyik karrierút lehet az ideális számodra

„Egymás mellett álltunk a 20 éve készült fényképen” – Párok, akik sorsa hamarabb keresztezte egymást, mint hitték

4 csillagjegy, akire a sors nehéz terheket bízott

„A férjem fiókjában találtam egy második telefont” – így derült ki, mi zajlott a hátam mögött

3 csillagjegy, aki nehezen viseli, ha nem ő van a központban

„Sok férfi az öngyilkosság szélén áll, a társadalom meg kineveti” – férfiak randigurujaként ezt a 7 dolgot üzenem a nőknek