🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
4/6 Édeskrumpli
Már egy fej sült édeskrumpli elfogyasztásával hatszor annyi A-vitamint vihetsz be a szervezetedbe, mint amire a napi ajánlott adag lenne.
Ne aggódj, ebből nem tudod túladagolni magad, hiszen az A-vitamin hozzájárul a sejtek növekedéséhez, segíti a sejtek közötti kommunikációt, ezzel is támogatva a kollagéntermelést.
Ha nem tudsz vagy nem szeretnél rendszeresen édeskrumplit fogyasztani, akkor egyél több répát, mangót, barackot vagy sárgadinnyét.
Azaz minden jöhet, ami friss, ropogós és persze narancssárga!
5/6 Napraforgómag
Az olajos magvakkal vigyázni kell ugyan, de ha megfelelő mennyiséget fogyasztasz belőlük, akkor szuper hatással bírnak a szervezetedre.
Egy maréknyi napraforgónap például majdnem a napi E-vitamin szükségleted felét fedezi, ami segít a sejtek rongálódásának megállításában.
Ha rendszeresen figyelsz az E-vitaminbevitelre, akkor a ráncok és az öregedő bőr sokkal később jelentkezik majd, mint gondolnád.
Még miben lehet E-vitamin? Próbáld ki a mandulát, a mogyorót, a mogyoróvajat vagy egyéb olajos magvakat, amit szeretsz.
Van, aki csak a sárgáját, van, aki csak a fehérjét szereti, de hidd el, a legjobb, ha a tojást egyben fogyasztod el.
A tojássárgája például szuper B vitaminforrás, ami segít a szerevezeted kollagéntermelésében.
A tojás mellett érdemes csicseriborsót, babot, pulykát vagy karfiolt fogyasztani, hiszen ezek is ugyanazt a hatást okozzák.
Tipp: A következő reggelire készíts valami különlegeset, muffin formába törd bele a tojást, szórd meg különböző apróra vágott zöldségekkel és sajttal, majd süsd meg sütőben körülbelül 20 percig.
