Késői koffein
Ha délután vagy kora este iszol kávét, üdítőt vagy energiaitalt, a koffein hatása még éjjel is aktív lehet a szervezetedben. A koffein megakadályozza, hogy az agyad megkapja az „ideje aludni” jelet, így még akkor is ébren tart, amikor a tested már rég pihenni szeretne. A hatása tovább tart, mint gondolnád. Egy délutáni kávé még éjfélig is ébren tarthat.
Nehéz ételek lefekvés előtt
A nehéz, zsíros vagy fűszeres ételek késő este terhelik az emésztőrendszert, amely az alvással ellentétes irányú folyamatokat aktivál. A puffadás, a reflux vagy a gyomorégés nemcsak kellemetlen, hanem fizikailag is megnehezíti a nyugodt alvást.
Az étkezés időzítése is számít, lefekvés előtt két-három órával ajánlott befejezni a vacsorát, hogy a szervezetnek legyen ideje megkezdeni az emésztést.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
