Kevés dolog frusztrálóbb annál, mint amikor lefekszel, és egyszerűen nem jön álom a szemedre. Forgolódsz, átrendezed a párnát, nézed a sötétet, és közben tudod, hogy minden elmúló perc eggyel kevesebb óra alvást jelent. Ha ez időnként előfordul, az még nem probléma, de ha rendszeressé válik, az hosszú távon komolyan befolyásolhatja az egészségedet, a koncentrációdat és az energiaszintedet. A jó hír az, hogy a legtöbb esetben van mögötte egy konkrét ok, és azzal együtt megoldás is.
Stressz és szorongás
Ez az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az ember képtelen elaludni. Amikor sok minden jár a fejedben, az agyad nem tud leállni, a szimpatikus idegrendszer aktív marad, a szívverés nem lassul le, az éberség nem csökken. Az agy ilyenkor fenyegetettséget észlel, és ébren tart ahelyett, hogy hagyná, hogy elaludj. Gondolatok pörögnek, problémákat elemzel, másnapi teendőkön agyalsz, és még ha el is alszol, a stressz rosszabb minőségű alvást eredményez.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
