A hálószoba körülményei
Az ideális alvókörnyezet hűvös, sötét, csendes és kényelmes, és ha ezek közül bármelyik nem stimmel, az alvás minősége csökken. A meleg szoba megakadályozza azt az enyhe testhőmérséklet-csökkenést, amely az elalváshoz szükséges. A fény gátolja a melatonin termelést. A zajok rövid felébredéseket váltanak ki, még akkor is, ha nem emlékszel rájuk reggel. A kényelmetlen ágynemű vagy ruházat szintén folyamatos pozícióváltásra késztet, ami megtöri az alvást.
Túl sok nappali alvás
A szunyókálás önmagában nem ártó szokás, de ha túl sokáig vagy túl késő tartod, megzavarhatja az éjszakai alvást. A test természetes alvásnyomást épít fel a nap folyamán, minél tovább vagy ébren, annál erősebb a késztetés az alvásra. Ha napközben sokat alszol, ez az alvásnyomás lecsökken, és estére kevésbé leszel álmos. Az eredmény: nehezebben alszol el, és forgolódsz.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
