Így aludhatsz jobban
Ha tudod, mi okozza a forgolódást, már van mihez nyúlni. A képernyőket érdemes lefekvés előtt legalább egy órával félretenni. A hálószobát hűvösre, sötétre és csendessé tenni, ha a zaj elkerülhetetlen, fehér zaj vagy füldugó is segíthet. Lefekvés előtt valami megnyugtató rutint bevezetni: nyújtás, egy csésze kamillatea, olvasás, meleg fürdő. Ezek nem feltétlenül oldják meg a problémát egy éjszaka alatt, de következetesen alkalmazva valódi különbséget tesznek.
Ha viszont heteken át próbálkozol, és az alvás még mindig szakaszos, érdemes orvoshoz fordulni, különösen ha horkolás, légzésmegállás, lábfeszültség vagy nappali szélsőséges álmosság is kíséri a tüneteket. Ezek mögött alvászavar is állhat, amelyet önmagában nehéz kezelni.
Következő cikkünkEzért nem mondom a lányomnak, hogy bármi lehet, ha felnőA szüleinktől magunkkal hozott, és a gyereknevelésbe automatikusan beépült mondataink közül talán még a jobbak közé tartozik az, hogy „bármi lehetsz, ha felnősz.” Biztatónak szánjuk, felemelőnek, olyasminek, ami kinyitja előttük a világot. Én mégsem mondom a lányomnak ezt a mondatot. Nem azért, mert nem hiszek benne. Inkább…Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
