Így aludhatsz jobban
Ha tudod, mi okozza a forgolódást, már van mihez nyúlni. A képernyőket érdemes lefekvés előtt legalább egy órával félretenni. A hálószobát hűvösre, sötétre és csendessé tenni, ha a zaj elkerülhetetlen, fehér zaj vagy füldugó is segíthet. Lefekvés előtt valami megnyugtató rutint bevezetni: nyújtás, egy csésze kamillatea, olvasás, meleg fürdő. Ezek nem feltétlenül oldják meg a problémát egy éjszaka alatt, de következetesen alkalmazva valódi különbséget tesznek.
Ha viszont heteken át próbálkozol, és az alvás még mindig szakaszos, érdemes orvoshoz fordulni, különösen ha horkolás, légzésmegállás, lábfeszültség vagy nappali szélsőséges álmosság is kíséri a tüneteket. Ezek mögött alvászavar is állhat, amelyet önmagában nehéz kezelni.
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
