Képernyőhasználat lefekvés előtt
A képernyők kék fényt bocsátanak ki, amely gátolja a melatonin termelődését. A melatonin az a hormon, amely a belső órádat szabályozza, és jelzi a testnek, hogy ideje aludni. Ha lefekvés előtt telefont vagy számítógépet nézel, az agy arra kap jelet, hogy még nappal van, és ennek megfelelően aktív marad. Az eredmény, hogy nehezebben alszol el, és az alvásod minősége is gyengébb lesz.
Alkohol
Sokan úgy gondolják, hogy egy pohár bor segít elaludni, és rövid távon valóban álmosít. A probléma az, hogy ahogy a szervezet feldolgozza az alkoholt, az alvás egyre felszínesebb és töredezettebb lesz, különösen az éjszaka második felében. Az alkohol megzavarja a REM-fázist, ami a leginkább regeneráló alvási szakasz, és fokozza az éjszakai felébredések számát. Ráadásul vizelethajtó hatása miatt a fürdőszobai utak száma is megnőhet.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
