Vízben gazdag gyümölcsök
Az olyan gyümölcsök, mint pl. az alma, a narancs vagy a görögdinnye, nemcsak frissítőek, hanem rengeteg vizet is tartalmaznak. Ez hozzájárul ahhoz, hogy a gyomrod alacsonyabb kalória-bevitel mellett is könnyen megteljen. Számos kutatás igazolta már, hogy akármennyire is rettegünk a gyümölcsök szénhidráttartalmától, az aggodalmunk felesleges: az összes nagy metanalízis igazolja, hogy akik több gyümölcsöt fogyasztanak, mindig többet is fogynak.
Hogy miért? Mert, ha jól laksz gyümölccsel, nem fogod megtömni magadat üres kalóriákat tartalmazó, ízfokozókkal teli nassolnivalókkal.
Ha bebiztosítanád magadat, fogyassz a gyümölcsök mellé olajos dióféléket, pl. mandulát és diót! Ezek ugyan több kalóriát tartalmaznak, de segítenek kitolni az éhségérzetet és a zsírban oldódó vitaminok felszívódását is támogatják. Olvass még a témában
Ezért ismerkedsz nehezen a születési hónapod szerint
Én az anyám sikerprojektje voltam – a gyerekemre már nem akarom rátenni ezt a nyomást
„Szégyenszemre haza kellett költöznöm anyámhoz” – mi történt, amikor 30 felett visszakényszerültél a szülői házba?
A diagnózisod lehet ok, de nem kifogás – Miért kezdtük fegyverként használni a pszichológiai terminusokat?
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
