Ahhoz, hogy rendben legyen az emésztésed, naponta legalább 25-35 gramm rostot kell bejuttatnod a szervezetedbe, természetesen megfelelő mennyiségű folyadék kíséretében. Igen ám, de milyen falatokkal valósíthatod ezt meg?
3/5 Hüvelyesek
A vegetáriánus étrend legkiválóbb fehérjeforrásait sokan méltatlanul mellőzik az asztalról.
Pedig a közéjük tartozó bab, lencse és csicseriborsó rostban is felbecsülhetetlenül gazdag, amivel ez a táplálékcsoport olyan párosítást nyújt, hogy tulajdonképpen az egészséges étkezés egyik alapja.
Ha összeszámolod, mennyit eszel most ezekből összesen, valószínűleg elkeserítően aprócska számot kapsz, noha a dietetikusok legalább heti négy, de lehetőség szerint inkább napi egy adagot javasolnak.
A hüvelyesek előnye, hogy levesnek, egytálételnek, köretnek és salátának is kiválóak, tehát rengetegféleképpen odavarázsolhatod őket a tányérodra.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!