Nehezebb napokon
A magas szénhidráttartalmú étkezés segít abban, hogy hosszabb ideig tudj keményebben dolgozni.
Testmozgás előtt 2-3 órával egyél sok szénhidrátot, majd fél órával korábban egyél még keveset!
Soha ne legyél éhes, ne hagyj ki egy étkezést se. Ha nehéz munkát fogsz végezni, előző nap tervezd meg az étkezésedet! Ne nassolj, egyél inkább tudatosan és rendszeresen!
Olvass még a témában
Megterhelő tevékenység alatt vagy közvetlenül utána szénhidrátban gazdag ételeket fogyassz, mert ezek gyorsabban felszívódnak, és hamarabb pótolják az elhasznált energiát.
