Életmódváltás? – Így kezdj neki!

Első lépésként próbáld meg rossz szokásaid mellőzni; ha eddig dohányoztál, nincs mese, le kell tenned a cigit, bár nem lesz könnyű, de az első pár nap után minden egyes nap jobban fogod érezni magad, és a pénztárcádban is észrevehető lesz a különbség.
Motiválásként az első egy havi pénzből, amit cigire költöttél volna, lepd meg magadat egy szép új csizmával! Ha egyéb más rossz szokásod van, arról is próbálj leszokni szép fokozatosan, ám de határozottan.

Lépésről lépésre építsd bele életedbe a rendszeres testmozgást, először hetente csak kétszer-háromszor sportolj, elég, ha azokon a napokon fél órát szánsz tested karbantartására, majd folyamatosan emeld az edzéssel töltött időt.
Ha futni szeretnél, kezd sétával, majd váltsd fel szépen lassan kocogásra. Napról napra egyre többet fogsz majd bírni, mely önbizalmadat növeli és láthatóan fittebb és vonzóbb leszel tőle. Ne akarj azonnal kilométereket lefutni, kezd rövidebb távokkal, ami szervezetednek és tűrőképességednek megfelelő. 
Ha az étrendeden teszel változtatásokat, azt is a fokozatosság elve alapján tedd. Ne vond meg magadtól teljesen a húst vagy szénhidrátokat, csak az adagot csökkentsd. Tanulj meg keveset de jót enni!