Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Sajt, keksz, gyümölcsök és zöldségek uzsonnás dobozban
Az egyik legjobb megoldás utazáshoz az, ha bepakolsz egy saját uzsonnás dobozt. Ilyet általában például a repülőn is kérhetsz, de általában túlárazott, és aligha valószínű, hogy a kedvenc harapnivalóidat tartalmazza. Csak egy több rekeszes uzsonnás dobozra lesz szükséged, és máris pakolhatsz bele olyan finomságokat, mint a sajt, a keksz, a humusz, különféle gyümölcsök, zöldségek, olajos magvak, ropogós vagy akár egy marék sós perec. Egy ilyen összeállítás elegendő fehérjét, zsírt és szénhidrátot tartalmaz ahhoz, hogy kitarts, amíg nincs más szimpatikus étkezési lehetőséged.
Zabpehely pohárban
Ha délelőtti órákban vagy uzsonnaidőben utazol, esetleg strandolsz, akkor egy nagy pohár zabpehely is remek opció lehet. Indulás előtt felturbózhatod növényi tejjel, görög joghurttal, olajos magvakkal és gyümölcsökkel, de akár már előző este is összeállíthatod a pohár tartalmát, és egy éjszakai zabkását is nyugodtan készíthetsz. Ezzel plusz fehérjéket, rostot, omega-3 zsírsavat és C-vitamint is biztosíthatsz a szervezetednek. Amire mindenképpen ügyelj, hogy hűtőtáskában vagy legalább árnyékos helyen tárold a poharat addig, amíg el nem fogyasztod a tartalmát.
Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. április 15. a numerológia szerint: ma a kapcsolatoké a főszerep
„A kövérség sosem lesz szexi vagy egészséges.” -Népszerűtlen vélemények, amiket senki nem mer kimondani
Most komolyan: miért több a székletünk menstruáció alatt?
Anyaság kontra karrier: „Három hónap után visszamentem dolgozni és egyáltalán nem bántam meg.”
Étcsokoládé
Természetes, ha nyaralás alatt azt érzed, hogy az édesség most nem képezheti alku tárgyát. Erre egyébként sincs szükség, fontos azonban, hogy lehetőség szerint az egészségesebb opciók közül válogass. Fagylaltból például remek ötlet a kézműves, gyümölcsös verziók közül válogatni, ami pedig a könnyen szállítható opciót illeti, az étcsokoládé kitűnő választás. Édes, közben pedig fontos gyulladáscsökkentő polifenolokkal lát el. Utazáshoz a legjobb olyan kiszerelést választani, ami több kisebb csokoládét tartalmaz. Az már pedig csak a ráadás, ha vegán, természetes forrásokból, például céklával, retekkel és spirulinával színezett étcsokoládéra esik a választásod.
A cikk folytatódik, lapozz!
