Második nap
Reggeli – rántotta 3 tojásból bármilyen friss zöldséggel, egy alma
Ebéd – pulykasonkás-sajtos szendvics teljes kiőrlésű vagy magkenyérből, egy alma
Uzsonna – egy vagy két almából készült natúr turmix Olvass még a témában
Vacsora – nyers vagy párolt zöldség korlátlan mennyiségben padlizsánkrémmel, pestoval, sajttal és natúr joghurttal
Harmadik nap
Reggeli – két alma húsából, egy kis pohár joghurtból és 2 dl friss narancsléből (vagy narancsból) smoothie
Ebéd – bármilyen zöldségből (fehérliszt-és cukormentes) krémleves
Uzsonna – egy vagy két almából készült natúr turmix vagy pár marék sótlan kesudió
Vacsora – barnarizs vagy quinoa paradicsommal, mozzarellával és egy szelet hallal (lazaccal vagy tonhallal a legjobb)
