Életmód / Táplálkozás

Egyhetes almadiéta, hogy visszakapd a legjobb nyári formád

Minden embernek kell egy nagyon erős indító löket az életmódváltáshoz: ez lehet egy új szerelem felbukkanása, egy életszakasz vége, egy új munkahely, esetleg egy trauma, ami rádöbbent minket, hogy már régen eljött az ideje az egészséges mindennapokra való végleges ráhangolódásnak.

Pont ehhez -és nem többhöz- nyújtanak segítséget a még betartható, de mégis kifejezetten hasznos és hatásos étrendek (nem, nem a “fogyj 5 kilót 4 nap alatt”-típusú diéták): ezek a módszerek ráléptetnek minket a méregtelenítés és az egészséges fogások megkedvelésének útjára, ráadásul motiválnak is; pont annyira, hogy a kiírt idő elteltével rákapjunk a dolog ízére, és a diéta végeztével az első utunk a konditerembe vagy a parkba vezessen, és ne a kedvenc gyorskajáldánkba.

Egy ilyen étrendet kínálunk most: ez az almadiéta hihetetlenül jó méregtelenítő hatásokkal rendelkezik, de mégis tartható annyira az egészséges és tápanyagdús fogásoknak köszönhetően, hogy nem fogod kaparni a falat már az első nap ötödik percében, ráadásul még pont segít visszatalálni a nyári önmagadhoz és visszaránt az őszi keltészták bűvöletéből…

Tehát működik

És akkor kicsit arról is szóljunk, miért is pont az almára esett a választás ebben a diétában: ez a gyümölcs elég kalóriaszegény (kb. 70-80 kcal/darab), de közben a rosttartalma mégis hosszú időre képes eltelíteni, úgyhogy fogyókúra-szempontból az egyik legjobb döntés, amit meghozhatsz!

Ezen kívül még ezerféle előnye van annak, ha belevágsz egy almakúrába: fehérebb fogakra, alacsonyabb koleszterinszintre, felturbózott immunrendszerre, az asztma tüneteinek csökkenésére és a csontok megfelelő állapotának megőrzésére is számíthatsz, ha növeled az almabeviteled!

Életmódváltás

Még egy dolgot beszélj meg magaddal, mielőtt belevágsz: ne akarj 10 kilót lefogyni ez alatt az egy hét alatt, mert értelmetlen és önsanyargató, ráadásul kudarcra ítélt húzás lenne…

Olvastad már?  Az 5 legjobb tea fogyáshoz: ha diétázol, ezeket érdemes innod!

Inkább csak élvezd, hogy javul az emésztésed, kellemesebben érzed magad és végre teszel az egészségedért – a közérzetedre figyelj közben és lehetőleg ne a súlyodra!

Tipp: ha salátákba vagy különböző előre csomagolt élelmiszerekbe darabolsz almát, akkor megelőzheted a barnulást pár csepp citromlével! Ha már unod a rágcsálást, bátran csinálj belőle smoothiet: alma, citromlé, egy kis édesítő, víz és kész is a tökéletes turmix, de felturbózhatod ezer más összetevővel is…

Vágj bele még ma és kezdd el az új, egészségesebb életmódodat!

Első nap

Reggeli – egy tál cukrozatlan zabkása (főzd össze a zabpelyhet valamilyen növényi tejjel), egy alma

Ebéd – tonhalsaláta (olívaolajas konzerv tonhal tökéletes rukkola-és paradicsomágyon), egy nagy szelet teljes kiőrlésű vagy maglisztből készült pirítós

Uzsonna – egy vagy két almából készült natúr turmix (alma, citromlé, eritrit/stevia, víz, esetleg frissen facsart narancslé)

Vacsora – almás-sajtos-diós-mandulás-rukkolás vegyes saláta (ne vidd túlzásba a sajtot, de azért nyugodtan egyél egészséges mennyiséget)

Második nap

Reggeli – rántotta 3 tojásból bármilyen friss zöldséggel, egy alma

Ebéd – pulykasonkás-sajtos szendvics teljes kiőrlésű vagy magkenyérből, egy alma

Uzsonna – egy vagy két almából készült natúr turmix

Vacsora – nyers vagy párolt zöldség korlátlan mennyiségben padlizsánkrémmel, pestoval, sajttal és natúr joghurttal

Harmadik nap

Reggeli – két alma húsából, egy kis pohár joghurtból és 2 dl friss narancsléből (vagy narancsból) smoothie

Ebéd – bármilyen zöldségből (fehérliszt-és cukormentes) krémleves

Uzsonna – egy vagy két almából készült natúr turmix vagy pár marék sótlan kesudió

Olvastad már?  5 szénhidrátszegény köret, ami segít leadni az utolsó felesleges kilókat is

Vacsora – barnarizs vagy quinoa paradicsommal, mozzarellával és egy szelet hallal (lazaccal vagy tonhallal a legjobb)

Negyedik nap

Reggeli – rántotta 3 tojásból bármilyen friss zöldséggel, egy alma

Ebéd – bármilyen hús-és cukormentes főtt étel (például vega chili, fehérlisztmentes főzelékek, krémlevesek, rakott zöldségek)

Uzsonna – egy pohár natúr joghurt egy almával

Vacsora – párolt zöldségek (répa, hagyma, cukkini, padlizsán keveréke isteni) egy nagy szelet csirkemellel, esetleg tofuval, egy alma

Ötödik nap

Reggeli – egy tál cukrozatlan zabkása (főzd össze a zabpelyhet valamilyen növényi tejjel), egy alma, esetleg egy banán

Ebéd – bármilyen saláta (olajos-ecetes öntettel) sonkával, sajttal, citromlével, fűszerekkel

Uzsonna – egy vagy két almából készült natúr turmix

Vacsora – Pulykamell bármennyi sült almával

Hatodik nap

Reggeli – két szelet pirítós (magkenyérből vagy teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérből) avokádókrémmel (pépesíts egy egész avokádót egy fél lime levével, olívaolajjal, sóval-borssal, fokhagymával), egy főtt tojás

Ebéd – húsleves (tészta nélkül, rengeteg zöldséggel, fűszerekkel) bármilyen mennyiségben

Uzsonna – egy pohár natúr joghurt egy almával

Vacsora – egy nagy szelet főtt marhahús (vagy tofu) karfiolkrémmel (főzz meg egy karfiolt rózsáira szedve sós vízben, majd öntsd le róla a vizet és turmixold össze sóval-borssal-fokhagymával)

Hetedik nap

Reggeli – rántotta 3 tojásból bármilyen friss zöldséggel, egy alma

Ebéd – pulykasonkás-sajtos szendvics teljes kiőrlésű vagy magkenyérből, egy alma

Uzsonna – két alma fahéjjal összesütve

Vacsora – tonhalsaláta (olívaolajas konzerv tonhal tökéletes rukkola-és paradicsomágyon), egy nagy szelet teljes kiőrlésű vagy maglisztből készült pirítós