Első nap
Reggeli – egy tál cukrozatlan zabkása (főzd össze a zabpelyhet valamilyen növényi tejjel), egy alma
Ebéd – tonhalsaláta (olívaolajas konzerv tonhal tökéletes rukkola-és paradicsomágyon), egy nagy szelet teljes kiőrlésű vagy maglisztből készült pirítós
Uzsonna – egy vagy két almából készült natúr turmix (alma, citromlé, eritrit/stevia, víz, esetleg frissen facsart narancslé)
Olvass még a témában
Vacsora – almás-sajtos-diós-mandulás-rukkolás vegyes saláta (ne vidd túlzásba a sajtot, de azért nyugodtan egyél egészséges mennyiséget)
