Mennyit egyél?
Az, hogy mennyi szénhidrátot kell fogyaszanod, nagyban múlik az elérni kívánt célodtól. Az egészséges életmódra váltás első néhány hetében még nem érdemes kevesebb szénhidrátot enni, hiszen ekkor nem lesz energiád (sem kedved) mozogni.
Egyébként is, ilyenkor még elsősorban az izomnövekedés a lényeg, hiszen több izom = jobb anyagcsere és gyorsabb kalóriaégetés. Ha már úgy érzed, hogy inkább a szálkásítás és a gyorsabb fogyás felé vennéd az irányt, csökkentheted a szénhidrátbevitelt – reggelire mindig fogyassz egy szép adagot, aztán a nap vége felé csökkentsd, mondjuk úgy, hogy ebédhez még eszel egy kicsit, de vacsorához egyáltalán nem.