Tejtermék révén fontos kálciumforrás. Nagyon fontos szerepe van az izmok építésében és a kötőszövetek erősítésében. Tejsavbaktériumainak köszönhetően, felveszi a küzdelmet a bélrendszerbe kerülő káros anyagokkal szemben. Amennyiben extra védelmet szeretnél, válassz probiotikus joghurtot, azokban ugyanis dupla annyi tejsavbaktérium található. Minél kevesebb a káros anyag a szervezetedben, annál rózsásabb lesz arcbőröd.
Müzli, és egyéb gabonák:
A különböző gabonafélékben sok ásványi anyag található. Bővelkedik a szépítő anyagokban, mint például a B vitamincsalád, E-vitamin. Ásványi anyag tartalmát tekintve kiemelkedő a cink, réz, és fehérje tartalma, melyekről már fentebb is olvashattuk, hogy megóvják a bőrt a kiszáradástól és sima bőrfelületet biztosít. A réz pedig külön segítség a hajképzésben, és megóvja a haj színét a fakulástól. A szervezet pigmentképződésének is nagy szüksége van rá.
Olaj:
Óvja a bőrt a kiszáradástól, hatalmas ómega-3 és ómega-6 zsírsav tartalommal bír. Ezek viszont csak növényi olajakból nyerhetők. Leghatásosabb növényi eredetű olaj a kenderolaj. Minimum 80%-ban tartalmaz lenolajsavat, ami meggátolja a gyulladásokat, így minden belső, de akár külső gyulladára is, mint akár a pattanások, kitűnően alkalmazható. Olvass még a témában
Fontos, hogy sok más növényi eredetű dologhoz hasonlóan melegítés vagy hő hatására, sok hasznos ásványi anyagát elveszíti, vagyis jócskán veszítenek hatékonyságukból, ezért ajánlott hidegen sajtoltan, főleg öntet formájában fogyasztani!