Tejtermék révén fontos kálciumforrás. Nagyon fontos szerepe van az izmok építésében és a kötőszövetek erősítésében. Tejsavbaktériumainak köszönhetően, felveszi a küzdelmet a bélrendszerbe kerülő káros anyagokkal szemben. Amennyiben extra védelmet szeretnél, válassz probiotikus joghurtot, azokban ugyanis dupla annyi tejsavbaktérium található. Minél kevesebb a káros anyag a szervezetedben, annál rózsásabb lesz arcbőröd.
Müzli, és egyéb gabonák:
A különböző gabonafélékben sok ásványi anyag található. Bővelkedik a szépítő anyagokban, mint például a B vitamincsalád, E-vitamin. Ásványi anyag tartalmát tekintve kiemelkedő a cink, réz, és fehérje tartalma, melyekről már fentebb is olvashattuk, hogy megóvják a bőrt a kiszáradástól és sima bőrfelületet biztosít. A réz pedig külön segítség a hajképzésben, és megóvja a haj színét a fakulástól. A szervezet pigmentképződésének is nagy szüksége van rá.
Olaj:
Óvja a bőrt a kiszáradástól, hatalmas ómega-3 és ómega-6 zsírsav tartalommal bír. Ezek viszont csak növényi olajakból nyerhetők. Leghatásosabb növényi eredetű olaj a kenderolaj. Minimum 80%-ban tartalmaz lenolajsavat, ami meggátolja a gyulladásokat, így minden belső, de akár külső gyulladára is, mint akár a pattanások, kitűnően alkalmazható. Olvass még a témában
Az „érzelmi másnaposság” sokkal gyakoribb, mint gondolnád – így lábalj ki belőle
„Szégyenszemre haza kellett költöznöm anyámhoz” – mi történt, amikor 30 felett visszakényszerültél a szülői házba?
„A születésnapomon derült ki, hogy az egész család hazudott nekem” – Titkok, amelyek évekig rejtve maradtak
A diagnózisod lehet ok, de nem kifogás – Miért kezdtük fegyverként használni a pszichológiai terminusokat?
Fontos, hogy sok más növényi eredetű dologhoz hasonlóan melegítés vagy hő hatására, sok hasznos ásványi anyagát elveszíti, vagyis jócskán veszítenek hatékonyságukból, ezért ajánlott hidegen sajtoltan, főleg öntet formájában fogyasztani!
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
