9. Fél csésze bab ebédre vagy vacsorára
A bab az egyik legegészségesebb étel. Tele van rosttal és növényi fehérjével, miközben segít kordában tartani a vércukorszintet és a koleszterint. Fekete bab, csicseriborsó vagy akár edamame, bármelyik jó választás, salátában, burritóban vagy mártogatósban.
10. Egy csésze zöld leveles zöldség naponta
A spenót, a kelkáposzta vagy a mángold igazi szuperélelmiszer. Napi egy csészényi fogyasztása lassítja a kognitív hanyatlást, és akár 11 évnyi „kognitív fiatalságot” is jelenthet idősebb korban. Vásárolj előre megmosott zöldeket, hogy könnyebb legyen beilleszteni az étrendedbe.
Következő cikkünkA burgonya nem mumus: ezért van helye az egészséges étrendbenA burgonya, amely a magyar háztartások elmaradhatatlan alapanyaga, sokkal több, mint egy egyszerű köret. Gyakran csak mint az elhízás és a magas szénhidrátbevitel bűnbakját emlegetjük, pedig megfelelően elkészítve valódi tápanyagforrás, amely színesebbé teheti mindennapi étkezésünket. Itt az ideje, hogy újra felfedezzük ezt a…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
