9. Fél csésze bab ebédre vagy vacsorára
A bab az egyik legegészségesebb étel. Tele van rosttal és növényi fehérjével, miközben segít kordában tartani a vércukorszintet és a koleszterint. Fekete bab, csicseriborsó vagy akár edamame, bármelyik jó választás, salátában, burritóban vagy mártogatósban.
10. Egy csésze zöld leveles zöldség naponta
A spenót, a kelkáposzta vagy a mángold igazi szuperélelmiszer. Napi egy csészényi fogyasztása lassítja a kognitív hanyatlást, és akár 11 évnyi „kognitív fiatalságot” is jelenthet idősebb korban. Vásárolj előre megmosott zöldeket, hogy könnyebb legyen beilleszteni az étrendedbe.
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkA burgonya nem mumus: ezért van helye az egészséges étrendbenIratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
