5. Felállás félóránként
A hosszú ülés káros az egészségre, de sokan kénytelenek órákig egy helyben dolgozni. Jó hír, hogy már az is számít, ha félóránként 5 percet sétálsz vagy nyújtózkodsz. Állíts be emlékeztetőt a telefonodon, és mozgasd át magad, a tested hálás lesz érte.
6. 5 perc meditáció reggel és este
A meditáció nem csupán trend, hanem valóban hatékony eszköz a stressz csökkentésére és a koncentráció javítására. Nem kell órákig ülnöd csukott szemmel már napi kétszer öt perc is segít megnyugtatni az idegrendszert és jobb hangulatba hoz. Próbáld ki ingyenes alkalmazásokkal, például az Insight Timerrel vagy az Aurával.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
