3. 10 perces gyors séta naponta
Ne becsüld le a séta erejét! Egy kiadós, 10 perces tempós séta, főleg étkezés után, segíthet stabilizálni a vércukorszintet és javítja az anyagcserét. Ráadásul kutatások szerint már napi ennyi is képes évekkel meghosszabbítani az életet. Ha lehet, hagyd otthon a telefont és használd ki ezt a kis időt igazi kikapcsolódásra.
4. Egy marék dió
A dió kiváló forrása az egészséges zsíroknak, E-vitaminnak és növényi fehérjének. Heti öt alkalommal egy marék (kb. 28 gramm) dió fogyasztása bizonyítottan csökkenti a szív és érrendszeri betegségek kockázatát és támogatja az agy egészségét. Dobd a salátádba, tedd a zabkásádra vagy rágcsáld magában, minden formában hasznos.
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
