2. Fél csésze bogyós gyümölcs naponta
A bogyós gyümölcsök, például az áfonya, málna vagy szeder, nemcsak finomak, hanem tele vannak antioxidánsokkal és antociánokkal, amelyek védenek az oxidatív stressz és a gyulladások ellen. Kutatások szerint segítenek megőrizni a memória és a gondolkodási képességek frissességét idősebb korban is. Szórd a reggeli zabkásádra vagy a joghurtodba már ezzel is sokat teszel az agyad egészségéért.
